第62回「朝プロテインを摂るメリットは何ですか？」

おはようございます🌞
今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨

本日62回目Tsunaguは、Q&Aです。「朝プロテインを摂るメリットは何ですか？」です。
最近もタンパク質が注目されていて、プロテインを探している方やプロテインを飲まれている方が増えています。健康のサポートをさせていただいている中で、よく聞かれる質問の1つです。
良い情報なので皆さまとシェアできたらと思います。

A.朝、プロテインを摂る必要性は、前日の夕食からかなりの時間が経っているので、寝ている間にすべて栄養素が吸収されてしまい、目覚めた時の人の身体は、たんぱく質をはじめとする栄養素が不足している状態です。朝にプロテインを摂取すれば、効果的に身体に吸収されやすいからです。

糖質や脂肪は体内に溜め込むことができますが、タンパク質は身体に溜め込むことができません。就寝中には栄養を摂ることができない為に、体内のアミノ酸のレベルが低下してしまうのです。

しかも、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、たんぱく質を利用して身体の修復を行っています。筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、実は成長ホルモンやたんぱく質のおかげなのです。
ですので、朝は身体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態だということです。

ただ、忙しい現代人にとって朝食にかけられる時間は少ないです。
朝食がパンとコーヒーだけではタンパク質はほとんど含まれていません。肉や魚、豆腐などをしっかり摂取したいですが、食べる時間もなかなか取れないのが現実です。
ですので、朝食では摂りきれない必須アミノ酸やたんぱく質を効率的に摂る為にも朝にプロテインを補う人が増えているのです。
プロテインの場合は余分な脂質が含まれていない事が多く、結果的に摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットを気にしている人にも最適だといえます✨💪

「Tsunagu」ではたんぱく質の重要性を何回もお伝えしています。ご自身の生活スタイルに合わせて、必要な栄養素を摂って若々しいお肌や身体を保つきっかけになっていただけたらと思っております✨🏃‍♀️
素敵な週末をお過ごしください✨☺️