おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日98回目のTsunaguは「呼吸」についてです。呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2通りがあります。腹式呼吸とは、意識をしなければ、なかなか行えない呼吸です。リ…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日97回目のTsunaguは「うつ」についてです。うつは、心の病気と考えられていますが、心を作っているのは脳であり、脳に影響を与えているのは、皮膚や血管も含む各臓器です。そして…

おはようございます🌞今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日96回目のTsunaguは「身体を温める&ダイエット」についてです。 最近、朝晩涼しくなってきていますよね。冬は脂肪を溜め込みやすく、ダイエットに向かないと思いがちですが、それ…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日95回目のTsunaguは「潜在意識を変える方法」です✨ 皆さんは「どんな自分になりたいですか？」「今、なりたい自分になっていますか？」 昨日のTsunaguでは、潜在意識が変わるよう…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日94回目のTsumaguは「心のクセ」についてです。「顕在意識と潜在意識」という言葉は、誰もが一度は聞いたことがあると思います。人間には２つの意識があると言われています。顕在…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日93回目のtsunaguは「慢性炎症」についてです。先週92回目の内容で「慢性炎症」が病気予防に関係しているとお伝えしましたが、大切なことですので詳しくお伝えします。 生活習慣…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日92回目Tsunaguは「健康でい続ける5つの要素とは」です。 いつまでも健康でいるには、症状が出ないうちに5つの要素を意識して、生活習慣を整えることが大切です！検査では、異常…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日91回目のTsunaguは「コレステロール」についてです。コレステロールとは、ホルモンや細胞膜の材料となり身体にとって欠かせない脂質の一種です。多くは肝臓で合成され、血流に乗…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日90回目のTsunaguは「脂質」についてです。脂質は体内でどんな役割をしているのかというと、●細胞膜の主要な構成成分●エネルギー源(炭水化物やたんぱく質の約2倍のエネルギー量)●…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日89回目のTsunaguは「健康とお口のお手入れ」についてです。 最近食べこぼすようになったり、食事中にむせることが増えたなどそんなことはありませんか？このささいな症状は「口…

おはようございます🌞今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日88回目のTsunaguは「植物性たんぱく質」についてです。 たんぱく質は、肉・卵・牛乳・魚などに多く含まれる「動物性たんぱく質」と、野菜・全粒穀物・大豆・豆類、ナッツなどに…

おはようございます🌞今日も皆さまにとって幸せな日でありますように✨ 本日87回目のTsunaguは「怒りのメカニズム」です。 私たちが何かにイライラしたり、カチンときたりした時、怒りの感情が生まれるのは脳の中です。脳の仕組みと怒りがおこるメカニズムを知…

おはようございます。今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日86回目Tsunaguは「食生活の基本」です。私達の生活・仕事・生きることの基本となる身体の健康は、すべてに優先されることです。「食養」とは食養生のことであり、食事で身体を…

おはようございます今日皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日85回目のTsunaguは「想い」です。想いには「強い想い」と「弱い想い」があります。私は健康、マインド、経営学、経済、脳科学など毎日の生活で実践をして日々学んでいます。今年2…

おはようございます🌞今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日84回目のTsunaguは「脳疲労を回復させる方法」です。 脳疲労とは、脳が疲れた状態のことを指します。筋肉を使いすぎると筋肉疲労が起こって筋肉が動かなくなるように、脳も使い…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨台風の影響が出ている地域の方はくれぐれもお気をつけてお過ごしください。暴風の影響でいつ停電するか分かりません。携帯電話は充分に充電をしておいてくださいね。本日83回目のTsun…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日82回目のTsunaguは「白湯(さゆ)☕︎の作り方」です。私は7年前から朝起きて口をゆすいでから、アーユルヴェーダに基づいた白湯を作ってコップ1杯毎朝、朝食前に飲んでいます。夏で…

おはようございます。今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨今週末にかけて、大型台風が近づいてきていますね。「マイタイムライン」というのを聞いたことはありますか？マイタイムラインとは台風が上陸する前に、実際に自分で何をすれば良い…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨本日80回目のTsunaguは「やる気✨スイッチ」についてです。 東京大学で脳の研究をされている池谷裕二先生によると、やる気やモチベー ションが湧いてくるときには脳の中の「淡蒼球(た…

おはようございます今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨ 本日79回目のTsunaguは「感染の3段階とは？」です。ウイルスに感染しないためには、人間誰でも持っている免疫の力を高めることです。今までのTsunaguにも免疫についてお伝えしていま…