第45回「血管を強くする方法」

おはようございます🌞
今日も皆さまにとって健康で幸せな日でありますように✨
本日45回目は「血管を強くする方法」です。

全身に血液を巡らせて栄養や酸素を届け、老廃物を回収する役割が血管です。血液がスムーズに流れると、新陳代謝が促進され、身体の健康と若さが維持されます。
しかし、不適切な食生活や運動不足、さらにストレス過多な生活を続けると、血管が傷みやすくなり、血液の質も悪化して健康や若さは損なわれてしまいます。

血管の役割は全身の隅々まで血液を運び、栄養や酸素をとどけることなので、毛細血管を含めて血行の良い状態であることが大切です！
どんなに臓器が正常でも、血管が正しく機能していないと健康は維持できません。逆に言えば、血管を強化し、しっかり機能させることが健康の基本になるということです。
そして、美容面、つまりお肌の美しさにとっても血管強化は大きな関係があります。
お顔の肌が美しいと血色が良いと言いますよね☺️これは肌の毛細血管の血行が良い、つまり十分な血流が保たれている状態ということです。

若々しいお肌は、まず①血管の若さから作られます。そしてもう一つ重要なポイントは、血管の若さだけを気にしていても、肌の状態は良くならないということです。
身体は内臓の機能が落ちていると、そこに一生懸命血液を送ろうと働きます。するとその影響で手足や肌などでは逆に毛細血管が閉まり、血流が滞ってしまいます。
ですから内臓の状態を良くしないと肌の血行は良くならないのです。「お肌の美しさは身体の中から8割、外からのケアが2割」といわれているのはその為です。

血管を強化するには、血管に良い栄養素をバランスよく十分に摂ることが大切です。
まずたんぱく質は、血管を構成する材料で、抗酸化に働く酵素の材料でもあります。
良質なたんぱく質は絶対に欠かせません！
そしてビタミン、ミネラルも大切です。ビタミンCやE、Aは強い抗酸化力があり、B群は細胞のエネルギー産生に働き、血管内皮細胞のエネルギー産生も担っています。
ミネラルは有害な物質のデトックス効果があるものもあります。
これら3つの栄養素に加えて、水溶性食物繊維も重要です。腸内環境を整える作用があり、不足すると腸から栄養分が吸収されず、せっかく血管に良い食品を摂っても役立てられません。
そして、植物由来のファイトケミカルです。
強い抗酸化作用や免疫機能の向上とデトックス作用などの効果が期待できます。

今まで「Tsunagu」でもお伝えしてきました栄養素のたんぱく質、ビタミン・ミネラル、水溶性食物繊維、ファイトケミカル等。をバランス良く摂ることで血管強化に繋がり、血流、血行が良くなることでハリ、ツヤがあるお肌になるのです✨🤗
単体の栄養素だけで身体は動いていないことが、このことでよくわかりますよね☺️
夏場はお水もしっかり摂って、身体のエネルギーを高める為に必要な栄養素を補ってアクティブで快適な毎日をお過ごしください✨🏃‍♀️